投手/相關技術

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　　本頁面為投手之附屬頁面，介紹其相關實際技術。

投手守備

廖宇誠談投手守備

投手守備範圍以投手丘為界，主要處理左半邊（一壘方面），右半邊交由三壘手處理，投手接滾地球，一樣如同內野手，重心放低接球，和緩的起身，身體及前腳方向指向一壘，傳球封殺。不要為了急著傳球，簡化滾地球接球、傳球動作，基本的滾地球在投手前方或投手丘兩側附近接到，投手絕對來的及傳往一壘封殺。

處理突襲短打，首先投手迎向球，把接滾地球的基本動作做確實，盡可能讓身體正面接到球，這樣做可以讓接下來傳球往一壘更輕鬆。但有時投手得反手接球，會使身體背部朝向一壘，不易傳球，這時可墊步同時調整身體正面角度朝向一壘，接著傳球。

投手投完球，如果發覺一壘手跑向球去接滾地球或高飛球（通常球是朝向一壘方向去），這時投手得進到一壘補位。一般我們常見投手補位方式為投手投完球後，下投手丘，以直線方向跑向一壘去補位，這是基本補位。

但較好的方式應當以跑弧線的方式，越過一壘邊線進到一壘補位，當一壘手出來處理朝著一壘邊線滾動靠近一壘壘包附近的滾地球，這時如果投手跑直線想直接進一壘補位，會遇到一壘手擋在投手進壘補位的路線上，變成投手要閃過一壘手，然後要再轉身面對一壘手，使一壘手能看到傳球目標，而進到一壘時因為可能會出現側身面對一壘手的傳球， 也較不容易看清楚球的來向。一壘手傳球時，直接往投手傳球，讓投手接到球後迅速向一壘壘包方向移動，踩一壘封殺打者。

跑弧線的好處在於接近壘包時，投手就可在跑動當下調整身體角度面對一壘手，使身體正面面對一壘手，一壘手也能有清楚的傳球目標。而投手正面面對一壘手的傳球，也能更清楚的看到球的來向，在跑弧線的同時因為身體正面朝向一壘，也更容易看清楚壘包與投手目前的相對位置，也較不容易漏踩壘包造成受傷。

• 【廖宇誠談投手守備】
• https://www.youtube.com/watch?v=ZXQiu75EgFM

投手牽制

蕭任汶談投手牽制

投手手套定位停止後，早期教學為投手需退板（投手軸心腳離開踏板）後，再轉身往一壘牽制。

以右投手為例，現在較為簡潔的動作為當投手SET好，自由腳（左腳尖往後拉，等於是往一壘方向移動一些）往後拉一點，重心放在右腳，接著軸心腳（右腳）帶動身體往一壘方向旋轉，然後將球傳出。

相對於右投手，左投手只要自由腳沒有開始往本壘方向移動，都可以往一壘傳球。

投手解開投球動作一定要軸心腳退開投手板，手再解開。

右投手牽制二壘時，自由腳抬腳，軸心腳原地旋轉，轉身從三壘方向逆時針轉向一壘方向，接著再轉向二壘方向後傳球，完成牽制動作。

右投手另一種牽制二壘的方式為，自由腳抬腳，投手由面對三壘方向直接順時針旋轉轉向二壘傳球，（此時可選擇往二壘方向墊步），在墊步時可以考慮要不要傳向二壘。

右投手牽制三壘時，在固定式投球動作下，投手在將雙手置於胸前ＳＥＴ（固定）之前，都可以往三壘方向牽制（也可以假牽制）（此時不需退出投手板），但不可以直接在投手板上旋轉轉向一壘傳球，需軸心腳退出才可。

• 【投手 一、三壘牽制講解】
• https://www.youtube.com/watch?v=ag_R2bi1Sl4

• 【投手 二壘牽制講解】
• https://www.youtube.com/watch?v=GLeh4ZVuGUI

廖宇誠談投手牽制

右投手牽制一壘時，因背對一壘壘包，因此僅能以餘光觀察一壘跑者，此時可由可正面觀察一壘跑者的捕手主導牽制一壘與否。當捕手打暗號給一壘手，投手ＳＥＴ（固定）好，一壘手開始進壘，右投手右腳軸心腳往前踏解開投球動作，身體旋轉朝向一壘傳球，牽制一壘跑者。

左投手只要自由腳沒有開始往本壘方向移動，都可以往一壘傳球。

當二壘有跑者時，打者未站上打擊區前，二壘手或游擊手可做暗號讓投手知道，接下來的二壘牽制，是二壘手或是游擊手近二壘壘包與投手作牽制配合。二壘手或是游擊手近二壘壘包作牽制，是從壘包旁進入，不要從壘包前或壘包後進入。

如果是二壘手要進壘做牽制，在站位可選擇跑者餘光較不易觀察到的位置，游擊手此時更可以站在跑者身後附近，甚至踏步或拍手套製造聲音，吸引跑者把注意力放在游擊手身上，此時可讓跑者較無法注意到二壘手的動作，增加二壘手牽制成功的機會。

當二壘有跑者時，打者未站上打擊區前，二壘手或游擊手可做暗號讓投手知道，接下來的二壘牽制，是二壘手或是游擊手近二壘壘包與投手作牽制配合。二壘手或是游擊手近二壘壘包作牽制，是從壘包前或壘包旁進入，不要從壘包後進入。

如果是游擊手要進壘做牽制（一拍），可以把手套舉起同時跑進壘，原因是游擊手的站位右投手右眼可以直接觀察，右投手看到暗號後，此時可退開投手板，轉身將球傳往二壘。

另一 種方式同樣是游擊手要進壘做牽制，二壘手可以先往二壘跑兩步，然後退開，在二壘手退開的同時，游擊手進壘牽制跑者。

投手回身牽制二壘（回馬槍） 投手回身牽制二壘的主導權是在投手身上，但在投手SET準備投球前，藉由暗號溝通決定是二壘手或是游擊手要進壘做牽制。

投手三壘牽制 如果是三壘手要進壘做牽制，首先右投手及三壘手可以直接觀察三壘跑者的離壘距離及重心方向，如重心方向跑向本壘，投手可發動牽制。如要牽制，三壘手或投手可互相打暗號，投手在投球動作未SET之前，可以把球直接傳往三壘導引三壘手進壘做牽制。

投手可以養成一個習慣，在未ＳＥＴ之前，轉頭依序觀察一壘、二壘、三壘（右投手）（左投手則是三壘、二壘、一壘），這動作可以讓投手確認各個內野手的站位位置，以便在要作牽制時，可以大概知道接下來如何傳球，同時也養成好習慣，不要在未ＳＥＴ之前，讓牽制與不牽制的準備動作不一樣。

• 【投手牽制 廖宇誠】
• https://www.youtube.com/watch?v=-mMyLdB2VPU

教學影片

• 【基本短傳須知】越是基礎，越重要
• https://www.facebook.com/J7Baseball/videos/1005135469638309/

• 【投球關鍵和要點】
• https://www.facebook.com/TAIWAN.MLB/videos/337698267057267/

投手投球技術觀念

• 投球機制對於年輕投手的影響(上)
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E6%8A%95%E7%90%83%E6%A9%9F%E5%88%B6%E5%B0%8D%E6%96%BC%E5%B9%B4%E8%BC%95%E6%8A%95%E6%89%8B%E7%9A%84%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E4%B8%8A

• 投球機制對於年輕投手的影響(中) –肩膀外轉角度越大代表球速越快嗎？
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E6%8A%95%E7%90%83%E6%A9%9F%E5%88%B6%E5%B0%8D%E6%96%BC%E5%B9%B4%E8%BC%95%E6%8A%95%E6%89%8B%E7%9A%84%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E4%B8%AD-%E8%82%A9%E8%86%80%E5%A4%96%E8%BD%89%E8%A7%92%E5%BA%A6%E8%B6%8A%E5%A4%A7%E7%90%83%E9%80%9F%E8%B6%8A%E5%BF%AB

• 投球機制對於年輕投手的影響(下)
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E6%8A%95%E7%90%83%E6%A9%9F%E5%88%B6%E5%B0%8D%E6%96%BC%E5%B9%B4%E8%BC%95%E6%8A%95%E6%89%8B%E7%9A%84%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E4%B8%8B

• 一代火球男的殞落—投球機制真的害了他嗎？
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• 你也能成為動作分析的專家！認識常見的錯誤投球機制
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• 成功投手的背後，帶你了解上肢核心—肩胛骨
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• 消失的古早變化球
• https://www.sportsv.net/articles/604

認識投手運動傷害

• 造成手肘疼痛的投球姿勢
• https://atxphysio.blogspot.tw/2017/09/blog-post.html

• 造成手肘疼痛的投球姿勢2—髖關節控制不佳
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• 棒球選手常見的肩膀疼痛(一)
• https://atxphysio.blogspot.tw/2016/09/blog-post_17.html

• 棒球選手常見的肩膀疼痛(二)
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• 旋轉肌受傷的前奏--盂肱關節內轉缺損(GIRD)
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• 消失的黑暗騎士，淺談投手夢靨—胸廓出口症候群(上)
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E6%B6%88%E5%A4%B1%E7%9A%84%E9%BB%91%E6%9A%97%E9%A8%8E%E5%A3%AB-%E6%B7%BA%E8%AB%87%E6%8A%95%E6%89%8B%E5%A4%A2%E9%9D%A8-%E8%83%B8%E5%BB%93%E5%87%BA%E5%8F%A3%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

• 消失的黑暗騎士，淺談投手的夢靨—胸廓出口症候群（下）
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• 好的韌帶拿賽揚，壞的韌帶進刀房—認識尺側副韌帶撕裂 (上)
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• 好的韌帶拿賽揚，壞的韌帶進刀房—認識尺骨副韌帶撕裂（下)
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• 殺敵一萬自損三千？青少棒到底該不該投變化球
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• 闊背肌撕裂真的是火球男限定嗎？(上)
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• 闊背肌撕裂真的是火球男限定嗎？(下)
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E9%97%8A%E8%83%8C%E8%82%8C%E6%92%95%E8%A3%82%E7%9C%9F%E7%9A%84%E6%98%AF%E7%81%AB%E7%90%83%E7%94%B7%E9%99%90%E5%AE%9A%E5%97%8E-%E4%B8%8B

• 投手墳場？上盂唇前後撕裂傷—SLAP
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• 跨下的難言之隱—淺談鼠蹊部疼痛
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• 常見的棒球運動傷害及傷後訓練
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• 常見的肩關節運動傷害危險因子-GIRD
• https://tunpinptc.blogspot.com/2017/09/GIRD.html

• 投手絕症-唇關節撕裂(Labrum tear)
• https://www.sportsv.net/articles/503

• 棒球流行病－重新認識韌帶重建手術（上）
• https://www.sportsv.net/articles/25468

• 棒球流行病－重新認識韌帶重建手術（下）
• https://www.sportsv.net/articles/26276

• 關於Tommy John手術的真相
• https://www.sportsv.net/articles/506

• 不可不知的棒球病－神秘死手臂
• https://www.sportsv.net/articles/20924

• 還在狹縫中求生存嗎？─肩夾擠症候群
• https://www.sportsv.net/articles/57312

• 不為五斗米折腰，是我腰痛彎不了
• https://www.sportsv.net/articles/57775

• 【兩分鐘棒球診療室】EP1. 拯救鈣化的古巴飛彈
• https://www.sportsv.net/articles/57388

• 【兩分鐘棒球診療室】EP2. 洋基新秀屁股痛？母丟喔！
• https://www.sportsv.net/articles/57522

• 【兩分鐘棒球診療室】EP3. 手肘痛？那你得小心了！
• https://www.sportsv.net/articles/57648

• 投球失憶症要面對的，不只是心中的恐懼
• https://www.sportsv.net/articles/57863

肌力訓練

• 核心肌群穩定對棒球選手表現之影響（上）
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/copy-of-%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E5%B0%8D%E6%A3%92%E7%90%83%E9%81%B8%E6%89%8B%E8%A1%A8%E7%8F%BE%E4%B9%8B%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E4%B8%8A

• 核心肌群穩定對棒球選手表現之影響（中）
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E5%B0%8D%E6%A3%92%E7%90%83%E9%81%B8%E6%89%8B%E8%A1%A8%E7%8F%BE%E4%B9%8B%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E4%B8%AD

• 核心肌群穩定對棒球選手表現之影響（下）
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E6%A0%B8%E5%BF%83%E8%82%8C%E7%BE%A4%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E5%B0%8D%E6%A3%92%E7%90%83%E9%81%B8%E6%89%8B%E8%A1%A8%E7%8F%BE%E4%B9%8B%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E4%B8%8B?fbclid=IwAR1ulu1TprkKajaK1DIxK_ufbQO3GFXo0PeBYJpaR3r24Ck31crWn6f2abc%2F

• 不敢全力投球嗎？教你如何練好肩旋轉肌群
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運動及訓練完的恢復動作訓練

• 你投完球還在冰敷嗎？(上)—冰敷的迷思
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E4%BD%A0%E6%8A%95%E5%AE%8C%E7%90%83%E9%82%84%E5%9C%A8%E5%86%B0%E6%95%B7%E5%97%8E-%E4%B8%8A-%E5%86%B0%E6%95%B7%E7%9A%84%E8%BF%B7%E6%80%9D?fbclid=IwAR2kRXbPxeaIRFoIlXBatQ42bh4fc8uLxoAKA6d5MF2s0use9gpB7DmnNSM

• 你投完球還在冰敷嗎？(下)—冰敷 VS 主動恢復
• https://haagen0623.wixsite.com/baseballvision/article/%E4%BD%A0%E6%8A%95%E5%AE%8C%E7%90%83%E9%82%84%E5%9C%A8%E5%86%B0%E6%95%B7%E5%97%8E-%E4%B8%8B-%E5%86%B0%E6%95%B7-vs-%E4%B8%BB%E5%8B%95%E6%81%A2%E5%BE%A9?fbclid=IwAR10KbzmCKx5w6F2w3pfCj7_Xas-tPxyOfHSF8fZnvPd1PDk4OF0NF6gLlU