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由於現代人越來越重視健康，所以也漸漸地了解運動對於維持人體健康的重要性，可是絕大多數的運動都屬於激烈運動，所以我們必須藉由較緩和的暖身運動讓身體漸漸地適應後續的激烈運動。暖身運動的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已，除了逐漸地增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動外，更可以避免運動傷害的發生和肌肉酸痛的結果。
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